Thứ Sáu, ngày 10 tháng 10 năm 2014

(Sức khỏe) - Kẽm được coi là khoáng chất có thể đẩy mạnh nhu cầu "giao ban" và tăng cường các testosterone và hormone liên quan tới ham muốn.

Thịt heo

Sức khỏe, đàn ông, nam giới, phụ nữ, quan hệ, vợ chồng, hôn nhân, gia đình, cậu nhỏ, cô bé, hormone, làm tình, kẽm, hoa quả, hải sản, trứng, đồ biển
Nên ăn thịt heo để bổ sung thiamine hoặc vitamin B1 nhằm kích thích các dây thần kinh ở dương vật.

Cương cứng lâu có liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên ăn thịt heo để bổ sung thiamine hoặc vitamin B1 nhằm kích thích các dây thần kinh ở dương vật.

Đồ biển

Rong biển có thể tăng cường năng lực giới tính. Trong “tinh binh” của nam giới hàm chứa đại lượng kẽm, khi kẽm ở trong cơ thể không đủ sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh binh.Trong đồ biển có nhiều loại thực phẩm như hàu, tôm, cua... đều chứa hàm lượng kẽm rất phong phú.

Trứng

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho nam giới vì chúng có chứa chất kẽm.

Theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, hormone sinh dục nam testosterone sẽ không được sản sinh mà không có chất kẽm.

Và bạn cần sự hỗ trợ từ testosterone để có một cuộc chinh phục lâu dài trên giường.

Thực phẩm có vỏ cứng

Kẽm được coi là khoáng chất có thể đẩy mạnh nhu cầu "giao ban" và tăng cường các testosterone và hormone liên quan tới ham muốn.

Theo một số nghiên cứu thì chất kẽm thậm chí góp một phần trong ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm các loại sò, hàu,... Từ xa xưa các loại thực phẩm này đã được coi là rất tốt cho việc kích thích tình dục.

Sức khỏe, đàn ông, nam giới, phụ nữ, quan hệ, vợ chồng, hôn nhân, gia đình, cậu nhỏ, cô bé, hormone, làm tình, kẽm, hoa quả, hải sản, trứng, đồ biển
Các quý ông chỉ cần bổ sung 3 gam L-Arginine mỗi ngày là đã có thể cải thiện trông thấy tình trạng này.

Giống như viagra, L-Arginine tăng nitric oxide để giúp thư giãn các mạch máu và cho phép lưu lượng máu đến dương vật nhiều hơn.

Một số nghiên cứu cho rằng các quý ông chỉ cần bổ sung 3 gam L-Arginine mỗi ngày là đã có thể cải thiện trông thấy tình trạng này. Các loại thực phẩm chứa nhiều L-Arginine bao gồm cá, hải sản, quả óc chó và hạt mè.

Thịt dê

Do đặc điểm thực tế là một con dê đực có khả năng quan hệ nhiều lần trong ngày, vì thế dân gian cho rằng thịt dê và các sản phẩm từ dê có tác dụng như một bài thuốc tăng cường sinh lý và cải thiện khả năng chăn gối của cánh đàn ông.

3 môn thể thao gây hại chuyện phòng the

(Sức khỏe) - Có một số môn thể thao tốt cho sức khoẻ nhưng không hề tốt cho "chuyện ấy" nếu đứng trên quan điểm tình dục học.

Ths. Bs. Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết, một số môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ tình dục như: chạy bộ, yoga, điền kinh. Tuy nhiên, có một số môn thể thao tốt cho sức khoẻ nhưng không hề tốt cho "chuyện ấy" nếu đứng trên quan điểm tình dục học.

Môn đua xe đạp

Đứng trên quan điểm tình dục học, môn đi xe đạp là kẻ thù cho sức khoẻ sinh sản và sức khoẻ tình dục. Bởi vì nếu luyện tập thể dục thể thảo bằng đi xe đạp trong một thời gian dài thì sự đè nén của vùng chậu tiểu khung lên yên xe đạp rất lớn, khi đó sức mạnh của cả cơ thể dồn vào vùng tiểu khung ép lên yên xe làm cản trở toàn bộ hệ thống tuần hoàng trong khu vực này, từ đó dẫn đến việc hoạt động của “cậu nhỏ” không tốt.

dap xe
Đứng trên quan điểm tình dục học, môn đi xe đạp là kẻ thù cho sức khoẻ sinh sản và sức khoẻ tình dục.

Ngoài ra, đi xe đạp còn có một số nguy cơ khác từ việc yên xe đạp cao, khung xe đạp ngang lớn có thể làm tổn thương các hệ động mạch cung cấp máu cho vùng dương vật của nam giới. Vì vậy, nó cũng ảnh hưởng đến quá trình cấp máu, quá trình cương dương.

Môn thể hình

Môn thể thao thứ 2 ảnh hưởng không tốt đến chuyện ấy là thể hình. Thực sự tập thể hình không tốt cho sức khoẻ sinh sản một tí nào cả. Để tập thể hình cần phải có giáo trình, chuyên gia hướng dẫn tỉ mỉ và cần phải có những bài tập bổ trợ đúng cách nếu không sẽ không hề tốt cho sức khoẻ tình dục.

the hinh
Môn thể thao thứ 2 ảnh hưởng không tốt đến chuyện ấy là thể hình.

Ngoài ra, những người tập thể hình thường có xu hướng sử dụng các thuốc để kích cơ phát triển. Khi dùng các thuốc kích cơ đưa từ ngoài vào cơ thể lập tức sẽ ức chế quá trình sản xuất testosterone nội sinh và từ đó làm ảnh hưởng đến cả chuyện quan hệ tình dục, cả quá trình sản xuất tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Chạy bộ

Có những môn thể thao rất tốt cho phái nữ trong “chuyện ấy”. Chạy bộ cũng tốt cho sức khoẻ nhưng không hề tốt cho "chuyện ấy" nếu đứng trên quan điểm tình dục học. Như môn đi bộ nhanh (chạy bộ) rất được khuyên phụ nữ nên tập. Vì đi bộ với một tốc độ nhất định, khoảng 5km/1 giờ với thời gian khoảng 30 phút sẽ giúp cho hệ tuần hoàn của người phụ nữ khoẻ hơn, các cơ vùng chậu, hông được vận động nhiều hơn, khiến các cơ này rắn chắc và khỏe mạnh. Đặc biệt, môn thể thao này rất thích hợp cho những người lớn tuổi, nhờ nó sẽ tạo ra cho chúng ta một đời sống tình dục tốt.

chay
Có những môn thể thao không hề tốt cho "chuyện ấy".

Theo phỏng vấn ở những người thường xuyên đi bộ thường có đời sống tình dục tốt. Hơn nữa, chính việc đi bộ tạo cho các chất, các tuyến bã dưới da tiết ra nhiều chất nhờn làm da của chúng ta tươi trẻ hơn, tránh được hiện tượng da khô như ở những phụ nữ mãn kinh hay gặp.

Thông thường nên tập thể dục thể thao vào buổi chiều tối tốt hơn là buổi sáng sớm. Trừ trường hợp tập luyện để thành vận động viên chuyên nghiệp thì việc tập thể dục để nâng cao thể lực cũng như sức khoẻ tình dục với một người bình thường là không nên quá 30 phút. Môn thể thao lựa chọn cần thích hợp với mùa.

Điều đặc biệt về An Nguy trong danh bạ điện thoại Toàn Shinoda

Hôm qua, trong lễ tang đầy nước mắt của hot vlogger Toàn Shinoda, có hình ảnh một người được truyền thông đặc biệt quan tâm. Đó là vlogger An Nguy- bạn gái của Toàn Shinoda. Bay gấp từ Mỹ về Việt Nam để tiễn biệt người yêu lần cuối, An Nguy òa khóc nức nở trong đám tang người yêu. Cô khóc đến cạn nước mắt, tưởng chừng như mọi thứ sụp đổ. Do bay một chặng đường dài và cú sốc tinh thần quá lớn khiến vẻ ngoài của cô trông lộ rõ vẻ mệt mỏi, xuống sức. 
Nhiều người hâm mộ không khỏi xót xa cho thần tượng bởi từ trước tới nay. An Nguy luôn xuất hiện với hình ảnh một nữ vlogger hài hước, thông minh, cá tính và luôn gây cươi cho mọi người. Câu chuyện tình đẹp của cặp đôi 'trai tài gái sắc' được nhiều bạn trẻ yêu mến đã có một kết thúc dang dở.
Hà Thành - một người bạn của Toàn Shinoda đã có lời tiễn biệt đầy xúc động, qua đó đã nhắc đến An Nguy-như một điều đặc biệt trong danh bạ điện thoại,  Toàn Shinoda, đặc biệt khi tai ola để sử dụng.

An Nguy cũng đã có lần âu yếm gọi Toàn Shinoda là "Bạn nam"

"Lời cuối cho thằng em đoản mệnh!
Trong danh bạ điện thoại của Toàn Shinoda, số của An Nguy được lưu là "BẠN NỮ" - Cái tên đáng bảo hộ bản quyền. Thường những người yêu nhau, họ lưu số trong tim...
Hôm nay, avatar của "BẠN NỮ" chỉ là một hình vuông màu... đen. Phía bên kia bức tường, những người mến mộ "BẠN NAM" từ rất sớm, liên tục comment gọi Toàn Shinoda thức dậy.
Những tiếng gọi lần đầu, mà mãi mãi tuyệt vọng!
Từ nay không còn một thanh niêm nghiêm túc từng học chuyên Anh trường Ams, nhưng lại đạt giải toán thành phố rồi giành học bổng toàn phần đi du học Mỹ để trở về thành một thanh niên "không" còn nghiêm túc trên những vlog của mình.
Hôm nay, cộng đồng mạng thi nhau mở lại những vlog "không" nghiêm túc ấy, có người lần đầu xem để biết Toàn Shinoda vừa mất là ai, có người xem lại để tiếc nhớ....
Và tất cả có thể vẫn cười trên phông nền bỗ bã, có cả chút bậy bạ nhưng hóm hỉnh, thông mình, rất đời, rất chua cay... mà xót thương cho một kiếp ngắn ngủ!
Trên trời "không" có youtube thằng em ạ! Bây giờ ngóng lên thấy cái nông nỗi gì?
Ừ thì 1 tuần có 7 ngày, cầu vồng có 7 sắc, nhạc có 7 nốt, thế giới có 7 kỳ quan cổ đại, Harry Poter có 7 tập, đội bóng Quichdich có 7 người, 7 ngày vừa rồi có 7 chiếc máy bay rơi.
Và hôm nay Toàn Shinoda rời cõi tạm ở tuổi 27. Anh "không" muốn tin đâu... nhưng nó là sự thực!".

Hôm qua (27/7/2014), linh cữu Toàn Shinoda đã được đưa về Đài Hóa thân Hoàn Vũ để hóa táng. Chàng trai tài năng đã thực sự rời xa cõi đời để trở về với cát bụi. Nhưng câu chuyện về Toàn Shinoda, những vlog thông minh, hài hước và ý nghĩa sâu sa của anh sẽ còn sống mãi. Và hơn cả, có một bức thư tình cảm chan chứa yêu thương của An Nguy viết cho anh, dù đã cũ nhưng vẫn làm lay động con tim người đọc
Xin được trích dẫn lại đoạn tâm sự tình yêu vô cùng tình cảm này: "Bạn nam của em, anh vẫn luôn hỏi em rằng em không nói cũng không thể hiện điều gì ai có thể hiểu được em. Em vẫn cứng đầu cho rằng ai quan tâm đến em thì sẽ ở lại cùng em thôi.
Em đã từng là người đọc sách và viết lách rất nhiều nhưng rồi em bỏ đi thói quen đó và cất đi mọi suy nghĩ.
Nhưng vì anh em sẽ phá lệ lần này. Bạn nữ của anh không tin vào những chuyện tình màu hồng và tình yêu vĩnh cửu.
Em luôn biết có bắt đầu thì sẽ có kết thúc nhưng em chỉ cần biết đến bây giờ, mình yêu thương nhau là đủ. Ngày mai để mai lo. Anh và em dù ngắn ngủi hay dài lâu, ít ra mình từng hạnh phúc là được.
Bạn nữ của anh là người nhiều khó chịu, khó hiểu, khó chiều, khó lường, khiến anh phải vất vả nhiều. Em xin lỗi. Con người gai góc như em, muốn yêu thương hẳn cũng khó khăn và phải kiên nhẫn lắm. Vất vả cho anh rồi. Bạn nữ của anh là người ẩm ương, ngang bướng, luôn làm những thứ người khác không thể hiểu và cũng chẳng thể cản được.
Em luôn vứt bỏ những thứ tốt đẹp nhất xảy đến với mình. Nhưng lần này, em sẽ làm một người bình thường, và anh là điều mà bất cứ ai cũng sẽ yêu thương và trân trọng.
Bạn nữ của anh cũng vậy, sẽ bớt điên rồ đi. Anh vẫn luôn nói em lạnh lùng, vậy thế này đã đủ ấm áp chưa? Hay để em cho anh 50 nghìn mua xăng đốt cho ấm luôn một thể?"
Nghi án hot vlogger Toàn Shinoda 'đá' An Nguy cưới hoa khôi Hà NộiNghi án hot vlogger Toàn Shinoda 'đá' An Nguy cưới hoa khôi Hà Nội
Sự thật về ảnh cưới của Toàn Shinoda và hoa khôi Hà NộiSự thật về ảnh cưới của Toàn Shinoda và hoa khôi Hà Nội
Hot vlogger An Nguy hôn bạn đồng giới gây sốcHot vlogger An Nguy hôn bạn đồng giới gây sốc
Chat với An Nguy: Vlogger 'khó chiều'Chat với An Nguy: Vlogger 'khó chiều'
Nên đọc

 

+(Saoonline/NĐT)

+Kim Ngưu

Hơn 20 triệu đồng đến với người đàn bà khát khao có một "túp lều" trước khi...chết

- Sáng ngày 9/10, PV Dân trí đã trao số tiền 20.340.000đ đến với chị Nguyễn Thị Loan, thôn 2, xã Thiệu Vân, huyện Thiệu Hóa, nhân vật trong bài viết: “Người đàn bà khát khao có một "túp lều" trước khi...chết”.

Lúc chúng tôi đến chỉ có mình chị Loan ở nhà, cậu con trai út đang đi học. Vẫn cái dáng người gầy gò và vẻ mệt mỏi vì căn bệnh hiểm nghèo mà chị đang mang trong người luôn hành hạ chị.

PV Dân trí cùng đại diện chính quyền địa phương trao quà bạn đọc ủng hộ tới chị Loan.
PV Dân trí cùng đại diện chính quyền địa phương trao quà bạn đọc ủng hộ tới chị Loan.

Cuộc đời của chị đã nếm đủ khó khăn, gian khổ, và giờ đây, chị cũng không biết mình sẽ rời bỏ các con bất cứ lúc nào. Nỗi lo lắng lớn nhất của người phụ nữ khốn khổ này đến lúc chết vẫn không có nổi một căn nhà của mình để ở.

Chị Loan cho biết, những ngày qua, có bạn đọc đi xe từ Hà Nội vào tận gia đình để thăm hỏi, động viên và ủng hộ mẹ con chị. Những tình cảm và tấm lòng của các nhà hảo tâm như tiếp thêm sức mạnh, nguồn động viên to lớn để chị có thể gắng gượng trong lúc khó khăn, cực khổ này.

“Tôi xin được gửi lời cảm ơn đến những tấm lòng hảo tâm đã quan tâm, ủng hộ và động viên mẹ con tôi trong những lúc khó khăn này. Tôi sống chết lúc nào cũng không biết nữa, chỉ hi vọng có nơi ăn, nơi ở. Còn hi vọng có thêm chút sức khỏe để lo cho các con ngày nào hay ngày đó”, chị Loan tâm sự.

Bà Nguyễn Thị Hương, Chủ tịch Hội phụ nữ xã Thiệu Vân cho biết: “Chị Loan không may bị bệnh tật, xã chúng tôi vốn là xã thuần nông, hội cũng không có kinh phí nhiều, chỉ có ngày lễ tết có ít quà thôi. Chúng tôi cũng đã làm tờ trình lên Hội phụ nữ thành phố, cấp trên cũng hứa sẽ hỗ trợ 10 triệu nếu tu sửa và 20 triệu nếu làm nhà mới. Nhưng thực tế không có đất nên rất khó khăn”.

Duy Tuyên

Xem thêm :hà nội, bạn đọc, động viên, hảo tâm, người đàn bà, túp lều, ủng hộ, khó khăn, ủng hộ mẹ con,

Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí

Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm điển trai làm điêu đứng fan nhí. Ngay trong đêm diễn tại Hà Nội, bất ngờ có một fan nhí đã lên sân khấu thể hiện tình cảm với Hoài Lâm.

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 1

Tối qua(17/9), Hoài Lâm - quán quân Gương mặt thân quen 2014 đã xuất hiện tại một phòng trà ở Hà Nội với phong cách cực kỳ lịch lãm 

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 2

Mặc dù thời tiết Hà Nội có mưa nhưng Hoài Lâm vẫn đến đúng giờ để chuẩn bị cho đêm diễn

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 3

Sở hữu gương mặt điển trai Hoài Lâm thu hút mọi ánh nhìn bởi phong cách lịch lãm

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 4

Hoài Lâm thân thiện trò chuyện với các fan trước khi lên sân khấu biểu diễn

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 5

Hoài Lâm đã thể hiện một loạt các ca khúc ăn khách của anh hiện nay

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 6

Hoài Lâm rất được sự yêu mến của khán giả trẻ

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 7

Chất giọng ấm áp, cảm xúc của Hoài Lâm cũng góp phần giúp bài hát dễ chạm đến trái tim người yêu nhạc hơn. 

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 8

Hoài Lâm vui mừng cười lớn khi nhận được những tình cảm của khán giả

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 9

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 10

Ngay trong đêm diễn, bất ngờ có một fan nhí đã lên sân khấu để bắt tay Hoài Lâm

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 11

Hoài Lâm vô cùng xúc động trước tình cảm của fan nhí

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 12

Hoài Lâm được yêu mến bởi dòng nhạc anh theo đuổi là dòng nhạc trữ tình, vốn có thể lấy lòng mọi tầng lớp khán giả

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 13

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 14

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 15

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 16

Ngay khi đêm diễn kết thúc, rất nhiều khán giả đã nán lại để gặp gỡ Hoài Lâm

Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 17

Là những chàng trai nổi tiếng nhất nhì làng giải trí Việt hiện nay, Hoài Lâm thường xuyên được fan hâm mộ vây kín sau mỗi chương trình

  • Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 18
    Hé lộ giá cát-xê của Hoài Lâm cao hơn Sơn Tùng M-TPHé lộ giá cát-xê của Hoài Lâm cao hơn Sơn Tùng M-TP....
  • Hình ảnh: Hoài Lâm bất ngờ lịch lãm, điển trai làm điêu đứng fan nhí số 19
    Hoài Lâm không rời mắt khỏi Mi-A trên sân khấuHoài Lâm không rời mắt khỏi Mi-A trên sân khấu....

Hình: 3D Plus
Thảo Mai (Saoonline.vn/NĐT)

"List" đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ cho mẹ bầu

"List" đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ cho mẹ bầu

10 món ăn vặt này không chỉ giúp mẹ bầu bớt ốm nghén, mệt mỏi mà còn cung cấp lượng dinh dưỡng vô cùng cần thiết.

Ăn vặt là nhu cầu không thể thiếu của mẹ bầu trong thai kỳ đặc biệt với những mẹ bị ốm nghén không nạp được những thực phẩm phổ biến hàng ngày như cơm, thịt, cá, rau... Những đồ ăn vặt này không chỉ giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi, ốm nghén mà còn cung cấp lượng dưỡng chất nhất định cho cơ thể và thai nhi.

Dưới đây là danh sách những đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ mẹ nên trữ sẵn trong nhà:

Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn thực phẩm dồi dào canxi (có tác dụng quan trọng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi) cũng như các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua giúp chống lại mệt mỏi cho bà bầu trong thời gian đeo “ba lô ngược”.

Sữa chua cũng là loại thực phẩm có tác dụng “đánh bay” táo bón. Tuy nhiên cũng do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà mẹ bầu không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh những loại chua được chế biến một cách thủ công và quá hạn sử dụng.

Mơ khô

Quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.

Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là loại quả theo mùa. Với mơ khô, bạn có thể ăn quanh năm. Có thể nhấm nháp chút ômai mơ chua ngọt nếu bạn thấy thèm.

"List" đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ cho mẹ bầu - 1
Nhấm nháp chút mơ khô sẽ giúp mẹ bớt ốm nghén. (ảnh minh họa)

Hoa quả tươi

Theo các chuyên gia, hoa quả tươi có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200 g hoa quả và cố gắng tránh những loại hoa quả có hàm lượng đường cao bởi chúng dễ khiến thai phụ tăng cân vù vù, lượng đường trong máu cao, dẫn tới đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí là chết lưu trong tử cung.... Chị em nên ghi danh những loại trái cây hữu cơ, giàu vitamin C (bưởi, cam, chanh, táo...), axit folic (mơ, đào...)... vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nếu mua trái cây đóng hộp, chị em nên kiểm tra kỹ nhãn mác và hạn sử dụng. Hoa quả sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em mê ăn vặt, có thể chọn mơ khô, nam việt quất....

Các loại hạt

Bài liên quan:

3 tháng đầu ăn gì để thai nhi tránh bị dị tật

Bà bầu ăn gì để tăng cân chuẩn nhất?

"Ngọt lịm" bộ ảnh bầu đen-trắng của mẹ Việt

Siêu âm 4D nhiều khiến thai nhi dị tật, bác sĩ nói gì?

Trong quá trình mang thai, có nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và em bé. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều... nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).

Táo và phômai

Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.

Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.

Khoai lang sấy

Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.Ngũ cốcHầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi . Bên cạnh đó, ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, ăn ngũ cốc có thể giúp mẹ bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng...

"List" đồ ăn vặt siêu bổ, rẻ cho mẹ bầu - 2
Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. (ảnh minh họa)

Cà rốt

Cà rốt rất dồi dào vitamin A và chất xơ. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày giúp thai nhi sáng mắt. Chị em nên ăn kèm cà rốt tý hon cùng sữa chua hoặc làm salad cũng với súp lơ và rau bina.

Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng chuẩn tại bài viết "Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho mẹ bầu"

Trứng luộc

Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Nếu bạn chỉ thích lòng trắng trứng thì bây giờ là lúc bạn cần ăn cả lòng đỏ. Lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị như choline – chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Cà chua bi

Nếu bạn chỉ thích có món gì nhai mà không nhiều kalo thì cà chua bi là một gợi ý. Bạn có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50kalo.Dồi dào vitamin C, cà chua bi còn cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.

Thùy Chi liên tục gây sốt khi trở lại Vpop

Thùy Chi - giọng ca trẻ đầy ấn tượng của Vpop dường như không bao giờ mất đi sức hút trong mỗi lần xuất hiện. Sau một thời gian dài im ắng, lần trở lại mới đây của Thùy Chi tiếp tục khiến khán giả bất ngờ và "phát sốt".

Không chỉ khiến mọi người ngày càng trầm trồ và yêu quý vì ngoại hình ngày càng đẹp mà Thùy Chi còn tiếp tục chinh phục khán giả bằng những ca khúc, phần trình diễn đi vào lòng người. Sở hữu giọng hát nhẹ nhàng, da diết, đầy tình cảm, Thùy Chi vẫn không hề mất đi "chất riêng" đó sau nhiều năm tháng trôi qua. Chính thức xuất hiện trở lại từ cuối năm ngoái - đầu năm nay, cô ca sĩ teen ngày nào đã chứng minh được sự trưởng thành của mình, nhanh chóng lấy lại được vị trí độc tôn trong lòng khán giả.
Hình ảnh: Thùy Chi liên tục gây sốt khi trở lại Vpop số 1
Thùy Chi ngày càng đẹp mặn mà
Những tháng qua, Thùy Chi liên tục gây chú ý khi cover những bài hit mới của Vpop như "Trót yêu", "Ba kể con nghe"... hay những ca khúc đã lâu nhưng được biểu diễn mới lại như "Tình yêu màu nắng", "Gặp mẹ trong mơ"... Đặc biệt, lần xuất hiện của Thùy Chi trên "Giai điệu tự hào" với "Trường Sơn Đông, Trường Sơn Tây" bên cạnh Quang Thắng cũng để lại nhiều ấn tượng tốt đẹp.
Hình ảnh: Thùy Chi liên tục gây sốt khi trở lại Vpop số 2
Thùy Chi với ca khúc Trường Sơn Đông, Trường Sơn Tây
Với hình ảnh "sạch sẽ", không scandal, phong cách, giọng hát nổi bật giữa thị trường âm nhạc sôi động hiện nay, Thùy Chi hứa hẹn sẽ còn tiếp tục tiến những bước dài trong thời gian tới. Hi vọng rằng, cá tính âm nhạc này sẽ tiếp tục gây sốt như những năm tháng cô khiến khán giả "mê mệt" các bài hit "Xe đạp", "Mưa", "Giấc mơ trưa"...
Hình ảnh: Thùy Chi liên tục gây sốt khi trở lại Vpop số 3
Theo Giang Trần (Saoonline/NĐT)